孕前饮食注意:促进肠胃蠕动的方法?适当运动

时间:2022-05-11来源:妙趣生活作者:小敏点击:

导读:促进肠胃蠕动的方法很多,但是哪一种才是最安全有效的,自然是需要正确的,通过适当的运动以及正确的腹部局部按摩,就比较合适,同时应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。1、适

  促进肠胃蠕动的方法很多,但是哪一种才是最安全有效的,自然是需要正确的,通过适当的运动以及正确的腹部局部按摩,就比较合适,同时应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

  1、适当的全身运动,散步、慢跑等。

  2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

  3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

  4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。

  5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。

  大肠蠕动,是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动,是食物由胃初步消化后进入到小肠,小肠在吸收营养物质时产生的蠕动.。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。

  6.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

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