产后健体:生完孩子后想要预防下面松弛该怎么

时间:2022-05-11来源:妙趣生活作者:妙妙点击:

导读:生完孩子后,大部分宝妈都会出现下面松弛的情况。那么问题来了,生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办?一起来看看吧。很多宝妈为防止阴道松弛而选择剖腹产,其实这种认识是错

生完孩子后,大部分宝妈都会出现下面松弛的情况。那么问题来了,生完孩子后想要预防下面松弛该怎么办?一起来看看吧。

很多宝妈为防止阴道松弛而选择剖腹产,其实这种认识是错误的,导致女性阴道松弛的原因跟分娩方式没有过多的影响。那么造成女性阴道松弛的因素有哪些?如何预防阴道松弛呢?

造成女性阴道松弛的因素

阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”,怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中,生育过程可能会对阴道产生较大的影响,因为漫长的孕期特别是孕中晚期,腹中的胎儿、羊水的重量大,在重力的作用下,会长时间地压迫盆底肌肉,让肌肉变松弛。

分娩时,顺产的胎儿从阴道娩出,对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧,大力将弹簧拉到极限,再缩回去,也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的,阴道的弹力多多少少都会受影响。

另外,随着年纪的增长,女性身体雌激素水平下降,阴道韧带疏松,肌肉萎缩,胶原代谢能力下降,身体更加不容易恢复。原有的阴道松弛现象就会更加严重,有些女性怀孕生育后,甚至出现了漏尿、子宫下垂问题,这代表松弛得非常厉害。

一般轻度阴道松弛,通过锻炼就可以恢复,中度阴道松弛可以通过锻炼和专业的仪器配合治疗,重度阴道松弛就只能通过仪器治疗了,当然阴道松弛的程度需要专业医生的判断。

想了解阴道松弛程度的女性可以来我院,由专业医生评估程度,制定个性化的恢复治疗方案。

有的女性还认为,只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实,这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产,孕期胎儿的重量已经压迫了盆底,影响了盆底功能。

预防阴道松弛 · 适量产后锻炼

① 提肛运动

分娩后的宝妈即使还躺在床上,只要有活动能力,不痛了,就该开始做提肛运动。提肛运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,保持这种收缩的状态约5-10秒钟,然后慢慢放松,5-10秒后,重复收缩。这个锻炼想做就做,无论站着躺着,做的次数越多越好。

② 腹式呼吸运动

平躺在床上(木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫)。用鼻子深深吸一口气,这时候腹部会慢慢隆起。慢慢吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5~10回。建议运动时机:产后第一天就可开始。

③ 其他运动

走路时,有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助~

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