两性二三事:性生活和谐可以长胖吗

时间:2022-04-06来源:妙趣生活作者:妙妙点击:

导读:如何增肥如果你是瘦子,就是想长胖体重却纹丝不动那我们可以:保证充足高质量的睡眠充足的睡眠能保证人体能量形成,促进肌

如何增肥

如果你是瘦子,就是想长胖体重却纹丝不动那我们可以:

保证充足高质量的睡眠

充足的睡眠能保证人体能量形成,促进肌肉生长的“生长激素”分泌,让体形魁梧健美起来的前提就是保证睡眠质量。若睡眠充足,人就会精神得多,胃口也比较好,对食物的消化吸收十分有利。

现在的年轻人大多喜欢过夜生活,睡眠严重不足,严重影响身心健康,这样下去不瘦才怪。

饮食多样,保证足够的热量和营养

一般情况下,偏瘦的人群大多有挑食偏食的坏习惯,长期的挑食偏食,会导致体内摄入的热量不足和营养不均衡,跟不上身体发展的需要。所以,偏瘦人群应该改掉挑食偏食这个坏毛病,保证足够蛋白质量的摄入,均衡食用新鲜的蔬菜水果。

少吃零食或不健康的食品,平时的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物(即淀粉、糖类等)含量较丰富的食物宜多进食。对于胃肠功能较弱的偏瘦人群,可选择进食禽类、鱼、羊等肝脏。

合理运动

对于长期坐着办公的偏瘦人群来说,每天一定要保持适量的运动,合理的锻炼即可改善这食欲,也能强壮肌肉、健美体魄。

偏瘦的朋友们在选择运动方式时,可以优先考虑慢跑,人体在慢跑时,肠胃蠕动也会变快,这样消化吸收也比较快,也能消耗人体能量,等到进餐时会更有胃口,增加进食量。

但一般情况下,快速爆发力运动、大运动量、短时间的运动都能起到增肥效果,偏瘦人群可适量增大高强度运动量。

拒绝一些不良的生活习惯

长期的熬夜通宵,太过丰富的晚餐,过多的油炸类食物,吃宵夜的习惯,缺乏运动,懒惰等,这些不良习惯也许能短时间内增肥,但对身体健康极其不利,或许疾病也会随之而来的。

我们需要的是合理的增肥,健康的身体,而且在增胖成功了之后也应该谨慎地控制体重、身材、保持良好生活方式。

性生活和谐可以长胖吗3

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