月子要点:顺产月子食谱原则

时间:2022-02-22来源:妙趣作者:song点击:

导读:月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复,而顺产的产妇更是需要好好地补一下,一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则,根据产后精神和身体状况来搭配,保

月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复,而顺产的产妇更是需要好好地补一下,一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则,根据产后精神和身体状况来搭配,保证营养全面。

1、刚生完的前三天,月子餐忌吃油腻,饮食要清淡,因为这时还没打开乳腺管,吃得太油腻,会导致奶水从乳房中出不来,而且此时喝奶的宝宝喝得少,吸吮的力气也小,遭罪的就是妈妈了,会涨奶,很疼。

2、刚生产完一定要吃热的东西,蔬菜要热的,即使吃水果也要在温水里面温热一下。

3、热性的东西比如红枣和老母鸡等,都必须在排干净恶露后再吃,不然恶露会持续不干净的。

4、交替吃红肉和白肉,红肉可以补铁,白肉可以补充蛋白质,鸡蛋要控制量,一天最多2个,自己饮食的时候要注意这点。

5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉,营养其实都在肉里。

TAG标签:坐月子(18)

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